40代から始めるダイエット

もうかれこれ20年以上運動していない方、結構いらっしゃるのではないでしょうか?学生の頃は部活動で毎日必死に体をイジメ抜いて鍛え上げていた方も社会人になるとお酒の付き合いや残業、結婚して子供が生まれたらもう自分の時間などはなく、お父さんとしての毎日を送る…仕事と家の往復で帰ったら晩御飯と晩酌が楽しみで食べたらすぐに寝てしまう…

「ダイエットしてみようかな…」と頭をよぎっても何から始めていいのか分からない…そんな方多いと思います。

40代のおすすめのダイエット、できることから、簡単なやりかたを紹介していきたいと思います。まず大事なのは短期決戦的な減量、断食に近いような絶食系のダイエットは間違いなく反発でリバウンドしてしまいます。やはり長期的にすこしづつ絞っていくのがいいかと思います。

ではどのように時間をかけて絞っていくのか?ポイントは基礎代謝を上げることです。運動して筋肉をつける。筋肉がつくことでカロリーの消費量が増える、そして食事も糖質と脂質を少しだけ意識して減らす。野菜とタンパク質を多く摂るように意識するだけで太りにくい体質になれるんです。

そしてお酒はできればやめましょう。お酒は太る原因です。飲んでも蒸留酒(焼酎、ウイスキーなど)にしておくといいでしょう。

40代にもなると代謝が下がっているため太りやすい体になっています。食べる量は減っているのに体重は全く落ちない。お腹周りの脂肪が全然落ちない。健康診断でメタボ診断に引っ掛かった。40代にはこういう悩みが多いと思います。

ぽっこりと出たお腹を何とかしたい…内臓脂肪と皮下脂肪…一体どうしたらいいのか…?と思っている方多いと思います。でも実は内臓脂肪は燃焼しやすいので長期的ダイエットに取り組んでいくと比較的すぐに落ちてしまうものです。

内臓脂肪は何もせずにそのまま放置しておくと糖尿病や高脂血症、高血圧など生活習慣病のリスクが出てくるので健康で長生きするために前向きにダイエットに取り組みましょう。

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